Eustress Nedir? Olumlu Stresle Başarıyı Artırmak Mümkün mü?

Stres dendiğinde çoğu kişinin aklına kaygı, baskı ve sağlık sorunları gelir.
Ancak her stres kötü değildir. Bazı stres türleri bizi motive eder, hedefe ulaşmamıza yardımcı olur ve potansiyelimizi ortaya çıkarır.
Bu duruma verilen isim: Eustress, yani “olumlu stres”.

Eustress Nedir?

Eustress, kişiyi motive eden, heyecanlandıran ve olumlu etki yaratan stres türüdür.
“Eu” öneki, Yunanca’da “iyi” anlamına gelir. Bu stres, kısa süreli baskı anlarında performansı artırabilir ve gelişimi destekler.

Eustress = Zorluk + Hedef + Haz

Eustress ile Distress Arasındaki Fark

Eustress Hangi Durumlarda Ortaya Çıkar?

💼 Yeni bir projeye başlamak
🎤 Sunum yapma hazırlığı
🎯 Zorlu ama ulaşılabilir bir hedef
🏃‍♀️ Yarışmaya hazırlanmak
🎓 Sınav için düzenli çalışmak

Bu gibi durumlarda kişi baskı hissetse de, bu baskı yapıcıdır. Hedefe ulaşmak için enerji verir.

Eustress’in Faydaları

✅ Odaklanmayı artırır
✅ Kendine güveni destekler
✅ Hedef belirlemeyi kolaylaştırır
✅ Motivasyonu yükseltir
✅ Gelişim ve öğrenmeyi teşvik eder

Teknik Çalışanlar İçin Eustress Kullanımı

🛠 Kalıp tasarımı, kod yazımı, üretim gibi teknik işlerde eustress, “zor ama yapılabilir işler” sayesinde ortaya çıkar.
Bu tür stres:

• Yaratıcılığı artırır

• Zaman baskısıyla hız kazandırır

• Çözüm odaklı düşünmeyi teşvik eder

📌 Anahtar nokta: Baskı altında hissedilen enerji kısa süreli ve kontrol edilebilir olmalı.

Eustress’i Nasıl Tetikleyebilirim?

1. Ulaşılabilir hedefler koyun.

2. Zaman sınırlamaları belirleyin.

3. Kendinize meydan okuyun.

4. Heyecan verici görevler seçin.

5. Küçük başarıları kutlayın.